鉄分のサプリメントの選び方 鉄分サプリメント 2014年09月15日 体内の鉄分不足を解消するために、鉄分のサプリメントを使う人がいます。 サプリメントにも色々ありますが、何を選べばいいのでしょう。 鉄分のサプリメントを選ぶ場合には含有量を原材料、他にどんな栄養素が含まれているかに注目しましょう。 鉄分の摂取は多すぎても、少なすぎてもいけません。 男性なら一日10g、女性なら一日12gを目安に摂取するようにしましょう。 女性は鉄分が不足しやすいため、日ごろから鉄分をしっかり補っておきましょう。 天然成分を原材料にサプリメントを作っているなら、それは無精製食品と呼ばれます。 天然成分を材料にしたサプリメントですので、栄養もそれなりに整っていると言われています。 自然界に存在する動植物から作られたサプリメントや、合成物質として作られた鉄分のサプリメントがあります。 抽出したものと合成したものではあまり変わりはありませんので、値段の安いサプリメントの方を選んでも大丈夫でしょう。 近年注目されているのは、ヘム鉄という吸収しやすい鉄のサプリメントです。 多くの場合、植物性の食品に含まれる非ヘム鉄を鉄分だといいますが、魚貝類や肉類などの動物性の食材にはヘム鉄が含まれています。 ヘム鉄のサプリメントは体内での吸収がいいという点でおすすめです。 多くの場合、サプリメントには保存や色をつけるため添加物が使われています。 鉄分のサプリメントを購入する時は成分表示をチェックし、添加物の量を把握しましょう。 ヘム鉄分サプリメント商品 PR:愛犬のためのワンlifeサプリメント PR
